Kostir öldrunarnudds

Engin tegund nudds getur afstýrt eða stöðvað öldrunarferli líkamans. Rétt tækni öldrunarnudds getur þó dregið úr „einkennum“ öldrunarferlis líkamans sé hún löguð að þörfum einstaklings á efri árum. Slík tækni hefur mikil áhrif á líkamlegt, tilfinningalegt og félagslegt svið.

Ávinningur sem fæst af öldrunarnuddi:

Forvarnir:

• losun endorfína, sem hefur kvalastillandi áhrif
• betri blóðrás
• eykur flæði sogæðavökva
• Eykur teygjanleika húðarinnar, meiri raki
• virkjar vöðva sem sjaldan eru notaðir 
• eykur framleiðslu endorfína, þátta sem stækka blóðæðar og lækka hýdrókortisón
• eykur framleiðslu liðvökva
• örvun skilningarvita (lyktar-, tilfinningaskyns)
• örvar taugakerfið
• losar um stirðleika í líkamanum
• vöðvaspennuslökun
• betri næring og litarhaft
• aukin losun eiturefna úr líkamanum
• forvarnir gegn bólgu
• fjölgun á rauðum blóðkornum
• aukin súrefnisgjöf í frumur, þ.m.t. heilann
• að bæta ástand vöðva, styrkleika og sveigjanleika þeirra
• aukin hreyfigeta í liðamótum
• forvarnir gegn legusárum
• auðveldari og dýpri andardráttur
• aukin virkni ónæmiskerfisins
• verkjastillandi áhrif í tengslum við sjúkdómstilfelli, svo sem hrörnun hryggþófa, þrengingu í hrygggöngum, iktsýki
• ró, líkamleg-, andleg- og tilfinningaleg slökun
• dregur úr streitu
• betri vöðvasamhæfing og líkamsstaða
• meiri svefngæði og svefnlengd
• minni þörf fyrir verkja- og svefnlyf
• veitir meiri orku, lífsþrótt og skarpskyggni
• að styðja við veika og deyjandi einstaklinga

Styrking:

• dregur úr þunglyndi
• að draga úr gigtar- og vöðvaverkjum
• að draga úr háum blóðþrýstingi
• aðstoð við að fjarlægja vessateppu
• aðstoð við endurhæfingu eftir heilablóðfall, hjarta- og æðasjúkdóma, Alzheimer-sjúkdóm, liðamót eftir aðgerð, liðabólgu
• að flýta fyrir bata eftir meiðsli og aðgerð, t.d. mjaðmaskipti
• betri upptaka lyfja
• að draga úr krampa
• að draga úr hægðatregðu
• að milda Alzheimer einkenni
• að draga úr spenningi, árásarhvöt, vænisýki og misáttun
• að draga almennt úr einkennum elliglapa

Félagsleg áhrif:

• forvarnir gegn einmanaleika
• að mynda tengsl milli íbúa og umhverfisins
• að byggja upp tilfinningalegt jafnvægi
• að draga úr ótta og óróleika
• að bæta lífsgæði
• að efla sjálfsálit
• að finna fyrir að vera þarfur og mikilvægur
• að auka sjálfstæði
• að finna jafnvægi á líkama og huga